Hoe ga jij om met een storm in je leven of je werk ? 

Observeer  ... leer ... en integreer. 

Mindfulness  maakt sterker.

Mindfulness vermindert stressklachten en

brengt rust en ontspanning in je leven.

Het geeft inzicht in jezelf,

en zo ontdek je wat  je wil veranderen.

Aandacht in het moment, kan je leren.

Ik begeleid je graag.

Hoe verloopt een mindfulnesstraining in praktijk ?

We oefenen - in groep  of via een individuele training, en stap voor stap -  een houding, een attitude,  om stabiel en veerkrachtig om te gaan met de uitdagingen van het leven. Hiervoor trainen we  zachte, geconcentreerde aandacht voor wat zich nu aanbiedt, wie je nu bent en welke talenten je nu hebt.  Door deze houding  kan je steeds meer bewust en passend antwoorden op moeilijke situaties in je of rond je, en kan je stabiel en effectief omgaan met onprettige gevoelens of gedachten. We gaan open en ontspannen om met de realiteit van het moment, wat daarin ook kan gebeuren. 

 We volgen de door neurobioloog Jon Kabatt Zinnn ontworpen en vele malen wetenschappelijk geteste methode, en gebruiken oosterse  stabiliserings-en concentratie technieken en vaardigheden  en westerse cognitieve gedragspyschologische vaardigheden . Zo trainen we o.a.  het richten van open  aandacht, concentratie, ontspanning, omgaan met emoties, omgaan met gedachten, energie-opbouw,  mentale veerkracht, innerlijke stabiliteit.  Als we met aandacht kunnen aanwezig zijn bij wat écht gebeurt, kunnen we zonder nog slaaf te zijn van onze automatismen onze  eigen acties, keuzes en verantwoordelijkheden bepalen.Lees meer

Wat mag je verwachten ?

De kwaliteit van je leven én werk verbeteren.

privé : meer genieten, meer energie , minder piekeren, meer emotionele weerbaarheid,  sterkere intuïtie, helderder communicatie, meer creativiteit, veranderingen beter aankunnen, meer humor, beter geheugen, liefdevoller contacten, meer aan het stuur van je leven, minder speelbal van wat gebeurt, kunnen omgaan met innerlijke blokkades, meer aandacht voor zingeving en wijsheid, meer innerlijke rust, vrede en stabilieit, meer integriteit

op het werk :   meer aandacht en focus, grotere stressbestendigheid, betere concentratie, meer creativiteit, constructievere communicatie, meer weerbaarheid bij veranderende situaties, meer productiviteit, minder fouten, minder conflicten, meer betrokkenheid bij de onderneming en het werk, minder ziekteverzuim, meer engagement .

Een verhelderend artikel , incl een aantal oefeningen lees je hier.

Voor welke thema's ?

Van automatische piloot naar vrije keuzes

is belangrijk voor elk domein/blokkade/vraag in je leven of werk

http://mindfulnesscoaching.weebly.com/artikel.html

Bij mij vind je de klassieke trainingformules, alsook een verdieping in specifieke onderdelen die in een mindfulnesstraining aan bod komen.

Alle aanbod kan indvidiueel, in groep, of in company.

Voorbeelden van  groepsactiviteiten  : 

-  Mindfulness Based Cognitive Therapy : klassieke acht weken aandachtstraining. 

-  Mindfulness Based Stress Reduction : training specifiek gericht op stresseducatie. 

-  Mindfulness at Work (= mindfulness low dose) : puur werkgerichte training.

-  Mindfulness and Communication : helder en effectief communiceren. 

-  Mindfulness en beweging : via het bewegend lichaam naar inzicht in denken/voelen/doen

-  Mindfulnesswandelingen : mindfulnessoefeningen in de natuur . 

-  Mindfulness oefenmomenten : opvolgingsmomenten , ter ondersteuning van je praktijk

-  Meditatie zonder toeters en bellen : mindfulnessmeditaties  in groep, onder mijn begeleiding,

   zonder rituele en symbolen. 

-  Meditatie : wat is meditatie in theorie en even  de diverse soorten meditatie ervaren

-  Hartcoherentie : via adem en emotiebeheer het hartritme beïnvloeden en zo onze automatische

   stresspatronen tijdig tegenhouden.

-  Ademtechnieken : louter oefenen van bepaalde ademtechnieken die belangrijk kunnen zijn

   bij stress- en emotiebeheer

-  Stressbeheer : hoe je stresssignalen herkennen en ermee omgaan. 

-  Emotiebeheer : van emotionele slavernij naar eigen veerkracht

-  Mindfulness snacks : korte oefeningen voor het dagelijks leven of op je werk

-  Mindfulness introductielezingen : even proeven of het iets is voor jou : Lees meer

                                                       theoretisch kader, effect in de hersenen, korte oefening

- coaching, lees meer  

Alle aanbod kan zowel in groep als individueel gevolgd worden.