activiteiten, inschrijven, mindfulness, stress, spreekzekerheid, burnout, hartcoherentie, communicatie
 

2017

 

Contacteer mij ook voor programma's op maat: bureau.verplancke@pandora.be

Alle workshops kunnen ook individueel of op locatie. U kan mij ook boeken als spreker.

 

Alle groepscursussen zijn momenteel volzet en ik werk nu aan een inhoudelijk en naar planning vernieuwd programma. Ondertussen kan u wel alle trainingen individueel, evt in aan u aangepaste vorm en duurtijd, volgen. Ook trainingen- op- maat , in opdrach voor door u samengestelde groepen, kunnen nog.  

 

Enkele Trainingsonderwerpen :

Mindfulness

Hart Brein Coherentie

Verbindende Communicatie

Uw adem als dirigent

Meditatie

Omgaan met Stress

Omgaan met HSP

Traumareducerende lichaamsoefeningen

 

 

 

 

TRAINING MINDFULNESS, MBSR ( = mindfulness stress reduction therapy), winter 2016, 160 €, max. 8 deelnemers  - volzet

 

Uitzonderlijk aanbod : de MBSR- versie loopt over zes weken en wordt zelfden gegeven; nadruk op stressreductie.

 

Training naar een vrij, bewust en vol leven, in het NU.

Mindfulness brengt westerse en oosterse inzichten over psychologie en bewustwording samen. Via aandachtsoefeningen, meditatie en lichaamsbewustzijn leer je bewuster te kiezen hoe je omgaat met de stroom van je gedachten, gevoelens en sensaties in je lichaam. Je krijgt inzicht in je geest, laat het verleden en de toekomst waar deze horen, en komt steeds meer toe in het nu. Het gaat hier om een wetenschappelijk onderbouwde methode om stapsgewijs met minder spanning in het leven te staan. Praktisch: je engageert je om tijdens de training te werken aan je thuisopdrachten. Mindfulness volg je beter niet als je een persoonlijke crisis meemaakt. Trek soepele kleding aan. 

 

 

 

Hart- Brein coherentie

In dit programma oefenen we gestructureerd hart-brein coherentie in.

We komen via zeer lichte lichaamsbeweging naar hartfocus en gaan dan over naar een specifieke ademhalingstechniekDaarna  integreren we het gezond regelen van emoties en gedachten.Vervolgens oefenen we stapsgewijs, in elke sessie een beetje verder, hoe ademhaling - emoties - hartritme op elkaar af te stemmen.

Je krijgt ook lichte oefeningen mee voor thuis (elke dag op jezelf  de eerste 3 weken ca 3 x 3 minuten- de volgende 3 weken 2x 3 min + 1 x 15 minuten ) , zodat je hartcoherentie na een aantal weken als vanzelve bij je geïnstalleerd is en zonder inspanning kan geactiveerd worden.

Parallel leer je ook die muziek (her)kennen die door combinatie van ritme en frequentie het hartritme aantoonbaar positief beïnvloedt.

Het gaat hier om een wetenschappelijk uitgebouwd programma, waar medische kringen steeds vaker naar doorverwijzen

 

 

Coach jezelf in HOOGGEVOELIGHEID - van last naar kracht,  

Introductielezing : wat zijn de kenmerken van hooggevoeligheid en tips hoe er praktisch mee om te gaan - volzet

 

 

Interactieve HSP lezingen per sessie met volgende onderwerpen - 

Samen met andere mensen met hooggevoeligheid, bekijken en oefenen we – onder begeleiding - concreet hoe makkelijker om te gaan met een aantal thema’s die voor jou soms wat moeilijker liggen. Na deze reeks kan je makkelijker jezelf coachen en ken je ook andere mensen (incl. de begeleidster) met HSP. 

In chronologische volgorde komen deze thema’s aan bod : 
• zelfzorg, hoe ga jij zelf met prikkels om, hoe kan je het voor jou beste prikkelniveau bepalen en respecteren? 
• Je contact met anderen: hoe leg je en behoud je contact ? hoe ga je om met je verlegenheid? je faalangst ? 
• Je carrière: hoe je beroepskeuze bepalen, rekening houdend met je HSP-natuur kenmerken. 
• je relaties, vriendschap/liefde: hoe je relaties kiezen en beleven. 
• je grenzen: hoe bepaal je je grenzen en voorkom je dat je in de ander overvloeit. 

Het gaat hier om een specifieke reeks voor mensen met HSP. Opdat je makkelijker zou kunnen oordelen of deze reeks iets voor u is, vind je hier een link naar een algemeen aanvaarde HSP-test: klik hier . Zodra de commentaar bij de test "licht HSP" aangeeft, kan je ervan uitgaan dat je aan deze coachreeks veel kan hebben.  
Therapeuten, coaches, enz kunnen zich best onthouden, opdat deelnemers zich zo veilig als mogelijk zouden voelen. Als je je geruster voelt door even af te stemmen met de begeleidster van deze reeks, contacteer Ria Verplancke: tel. 050280082 of bureau.verplancke@pandora.be

Je kan je voor elke thema apart inschrijven. (het deelnemersaantal is beperkt)µµ

BEGELEIDE MEDITATIE BUITEN

Mediteren in groep kan de eigen praktijk verdiepen, stimuleren en ondersteunen

Mediteren: voor sommigen een moment van stilte, voor anderen het omgaan met de drukte in het hoofd, het hart of het lijf, voor nog anderen een bezinningsmoment, voor... telkens een andere beleving. Wil je in een veilige begeleide contekst in praktijk even ervaren wat meditatie je kan bieden? Of mediteer je al doch lukt het niet steeds zo makkelijk op je eentje?

In een neutraal kader, zonder symbolen of rituelen. 
We mediteren - onder begeleiding - twee maal een half uur, met een kwartuur pauze ertussen voor feedback en vraagstelling. Ervaring vooraf is niet vereist.

Voorzie gemakkelijke kleding, een handdoek om op de matras (aanwezig in de ruimte) te leggen, evt een dekentje.

 

STILLE WANDELINGEN -  zondag   10u tot 12u, startpunt Hertsberge

 

Onder mijn begeleiding wandelen we in stilte door het bos, en we stoppen af en toe voor een geleide mindfulness- of natuurmeditatie.

 

 

 

 

 

 

 

samenvatting agenda  08/06/12 

snel en praktisch overzicht van de workshops, met data, adres en prijzen

 
schoolvakanties 2012  10/11/11 

overzicht vakantiedagen 2012