Hierna de concrete data en planning – alle cursussen gaan door in Brugge of in Izegem

Meer  informatie verkrijg je bij Ria Verplancke,  bureau.verplancke@pandora.be – 050 280082 – 0495 938 613

Kennismakingsavonden Mindfulness -  gefundeerd evalueren of Minfulness iets voor jou is -  

geen gepland 

Je krijgt zicht op waar mindfulness over gaat, wat en hoe we concreet traininen en welke effecten vastgesteld kunnen worden in hersenen, leven en werk. Je kan vragen stellen en we doen twee oefeningen.

Mindfulness Based Cognitive Therapy- de meest uitgebreide basistraining : 

8,15,22,29,mei en 5 en 12 juni 2014, 10u-12u, 135 € ( het deelnemersaantal is beperkt !) -  155€ - 

MBCT : alle facetten van een mindfulnesstraining

Je verhoogt je psychische weerbaarheid, je mentale vitaliteit, je intuïtie en stressbestendigheid   en je ontwikkelt een andere levenshouding. 

Mindful at Work - Maakt je sterk op je werk  -   enkel nog in company of voor een door jezelf samengesteld groepje in te plannen. 

Specifieke mindfulness "low dose", gericht op de bedrijfscontext. Stress, piekeren, in gedachten  verwijlen ,   burnout;.. kan leiden tot fouten, absenteïsme, ziekte, wantrouwen.               

Mindfulness reikt vaardigheden  aan om hier anders mee om te gaan, zodat vertrouwen in de onderneming  groeit, conflicten, fouten en uitval afnemen en betrokkenheid, creativiteit, geheugen, mentale veerkracht en vitaliteit gestiumuleerd worden. Je kan beter omgaan met deadlines en stress en gaat anders om met  integriteit en authenticiteit. Ook je leiderschap wordt bewuster en krachtiger.  

Mindfulness Based Stress Reduction- focus op stressbestendigheid en weerbaarheid  -

niet gepland

MBSR : de oorsprong, ttz de eerst ontwikkelde mindfulnesstraining

Je verhoogt je stressbestendigheid en je weerbaarheid bij chronische pijn.

MBSR is de eerste door neurobioloog Jon Kabatt Zinn ontworpen mindfulnesstraining - hieruit groeiden alle andere trainingen.  

Mindfulness en Communicatie- Van conflict naar verbinding  -  

 9, 23 oktober 2013 en 6, 20 november 2013,  14 u. tot 16 u., 60€ - Brugge

Interactief en in een prettige sfeer kom je vooral praktisch oefenen, en verwerf je op de achtergrond ook een aantal theoretische uitgangspunten.

Met mensen omgaan is vaak een bron van stress, conflicten en irritaties. We willen wel constructieve en evenwaardige relaties, doch komen ongewild in een spiraal van misverstanden, geweld, breuk. Stap voor stap - via de methodiek van Geweldloze Communicatie (Marshall Rosenberg,) - oefenen we een assertief , open en verbindend contact. Telkens opnieuw respect, bewustworden, intentie, ik-boodschappen, uiten en empathisch luisteren naar jezelf en de ander. Je traint heldere, effectieve en verbindende communicatie met als basis geweldloze communicatie van Marshall Rosenberg. De focus ligt op oefenen, met beperkte theorie.

Mindful opvoeden- bewust opvoeden : kennismakingsavond op niet gepland -indien voldoende belangstelling wordt voorjaar 2014 een volledige training ingericht.

Bewust opvoeden daagt ons uit om in contact te staan met ons eigen innerlijk. Met mindfulness leer je de effecten      van je opvoeding beter inschatten , evolueer je naar gelijkwaardig omgaan met elkaar en leer je steeds meer te   vertrouwen op je eigen wijsheid . Je leert opvoeden met aandacht , zonder oordeel en met acceptatie en   rustmomenten voor jezelf . Je innerlijke kracht en geduld groeien.

Deze avond wordt toegelicht hoe toepasbaar de basistraining mindfulness is bij de opvoeding.  We doen ook één oefening samen

Oefenmomenten mindfulness- opfrissen en verdiepen van je praktijk  -  nog te plannen -

Had je veel goede voornemens na de training, doch hapert de oefening wat ? Zijn er thema’s in je leven waar  je je mindfulnesspraktijk wat moeilijker vindt ? Vond je het groepsgebeuren van de training ondersteunend,   en wil je dit nog es ervaren ? Ontmoette je hindernissen bij de beoefening en bespreek je die graag even ?

Thema's , in chronologische volgorde : Omgaan met emoties (boosheid/verdriet) -- Omgaan met piekeren/gedachten --   Liefdevolle vriendelijkheid, in relatie -- Lichamelijk gewaarzijn, pijn , sensaties

Meditatie zonder toeters en bellen - in een neutraal kader

volzet tot in september 

Je mediteert in een veilige en neutrale contekst , onder begeleiding. en ervaart meditatie  in praktijk en    geniet meteen even van meditatie in groep .

We mediteren - onder begeleiding - twee maal een half uur, met een kwartuur pauze ertussen voor feedback en    vraagstelling. Ervaring vooraf is niet vereist. Mediteren is voor sommigen een moment van stilte, voor anderen het   omgaan met de drukte in het hoofd, het hart of het lijf, voor nog anderen een bezinningsmoment, voor .... -     telkens een andere beleving.  

MINDFULNESSWANDELINGEN - zintuigen beleven en mindfulnessoefeningen gedurende een stille wandeling , op zondagochtend, volzet tot in september 2014

INDIVIDUELE MINDFULNESSTRAINING : alle groepstrainingen kunnen ook individueel, in company of op maat georganiseerd worden.

Individueel : in waterputdreef 15A, Hertsberge (bij Brugge) of op vrijdagochtend in square de meeüs 22B, Brussel (Elsene)

In company of op maat : contacteer vrijblijvend Ria Verplancke, bureau.verplancke@pandora.be

ALGEMENE ACHTERGRONDINFORMATIE BIJ EEN MINDFULNESSTRAINING

Mindfulness brengt westerse en oosterse inzichten over psychologie en bewustwording samen.

Meer informatie : lees meer ....

Ria Verplancke is degelijk opgeleid tot mindfulnesstrainster en geeft al vele jaren trainingen, zowel voor particulieren als in bedrijven. Ze werkt ook vaak in opdracht van ITAM BVBA.